ダイエット 豆乳

豆腐ダイエットと豆乳ダイエット

「豆腐ダイエット」と「豆乳ダイエット」。

いずれも手軽にできて、高い栄養素が摂れます。

とても人気のあるダイエット法です。

豆腐ダイエットは、豆腐を1食と置き換えるダイエットです。

豆乳ダイエットは、食事の前に飲むことによって、食事で吸収される糖を抑えるなど、豆乳のさまざまな効能を利用するダイエットです。

豆腐は、ボリュームがあるので満腹感を得られ、その上、低カロリーなので、ダイエットに適しています。

豆乳と違う点は、豆腐は、料理法がたくさんあるので、飽きずに続けられることです。

同じダイエットを続けていると、単調になって、ダイエットも長続きできません。

毎日料理方法を変えて、豆腐の調理法をうまく工夫することで、長続きできるようにしましょう。

「にがり」も、ダイエットに効果的だと注目されましたが、市販の豆腐を食べていても、にがりのダイエット効果を期待することはできないようです。

また、豆腐を主食に置き換えることができない人は、副食に用いることで、ボリュームのあるおかずにしましょう。

一方、豆乳ダイエットのメリットは、豆乳を食事に置き換える必要がないので、ストレスがたまらないことです。

食前に豆乳を飲むだけなので、手間を省くことができます。

スーパーなどに、たくさんの豆乳飲料が売られているので、調理する必要もなく、買うだけで準備OKです。

そして、食事の前に飲むので、自然と食事の量が減ってくるのです。

豆腐も豆乳も、含まれている成分はほとんど同じです。

そのため、ダイエット面でも、同様の効果を期待できます。

ただ、液体の豆乳の方が、体内へ吸収されやすいようです。

つまり、豆腐よりも、豆乳を用いた方が、よりダイエット効果が現れやすいと言えるのです。