「豆乳ダイエット」のデメリットって？

「豆乳ダイエット」のデメリット

「豆乳ダイエット」は栄養バランスにとても優れています。

女性ホルモンと同じ働きをし、ダイエット面だけでなく、体にたくさんの良い効果をもたらしてくれます。

健康面からも、毎日飲み続けることは、大変良いと言われています。

また、豆乳ダイエットは、デメリットのほとんどないダイエットだと言われています。

ただ、どんなに体に良い食品だからといって、取り過ぎてはいきません。

取り過ぎることによって、実際にどんな悪影響が現れるのかは、はっきりとわかってはいませんが、バランスを考えて摂ることが大切です。

ダイエットに効果的と言われているのは、豆乳に含まれている「大豆イソフラボン」です。

大豆イソフラボンは、70～75mgを上限として、1日に摂取しても良いと言われています。

この量が最大なので、これよりも少ないぐらいの量が適切なのです。

取り過ぎると、女性ホルモンのバランスが逆に崩れやすくなり、月経周期が乱れる場合があるそうです。

基本的に豆乳は、ホルモンのバランスを整える働きをしますが、大量に摂取すれば、より良い効果が現れるわけではありません。

また、女性ホルモンに影響を与えるということなので、特に妊娠中の過剰摂取は注意が必要です。

豆乳ダイエットをする際は、次のことを注意しましょう。

大豆イソフラボンの1日の摂取量をしっかりと守り、毎日その量を摂取し続けましょう。

豆乳の大豆イソフラボンについては、過剰摂取することはないと言われていますが、より効果を出そうと、大量に豆乳を飲んでも、その効果は変わりません。

毎日続け、時間をかけることが大切なのです。

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「豆乳ダイエット」について

「豆乳ダイエット」は、ただ豆乳を食前に飲むだけのとても簡単なダイエット法です。

豆乳には、大豆とほぼ同じ成分が含まれていて、多くの栄養素が含まれる上、低カロリーです。

また、豆腐のような固形物より、豆乳のような液体状の方が、栄養分を効率よく吸収できます。

高タンパク・低コレステロールの豆乳は、ダイエットにも効果的です。

豆乳に含まれる植物性タンパク質は、脂肪を燃焼させる働きがあるのです。

また、腸内の糖質・脂肪を、余分に吸収させないようにする働きや、善玉コレステロールを増加させる働きもあります。

これらの働きは便秘防止に効果的です。

便秘による過剰栄養や毒素が体内に摂取されるのを防ぎます。

さらに、大豆に豊富に含まれている「イソフラボン」です。

イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをするので、女性ホルモンのバランスを整え、肥満防止に効果的です。

豆乳には基礎代謝を高める働きもあり、基礎代謝を上げて太りにくい体質になります。

たくさん食べても脂肪が付きにくい状態になるのです。

つまり「豆乳ダイエット」は、体重を減らすことも可能であり、体重維持にも効果的なのです。

このダイエットは、体重は急激には減りませんが、長期的に続けていくことが大切です。

豆乳を摂取すれば痩せやすい体になります。

また、豆乳ダイエットで体の内側もきれいに改善できます。