豆乳の「オリゴ糖」

豆乳には「オリゴ糖」が豊富に含まれているってごぞんじですか？

オリゴ糖は以前より、健康に大変良いと言われており、特に、おなかの調子を整えてくれると注目されています。

オリゴ糖は、小腸では吸収されないで、大腸まで届くため、腸内の善玉菌の栄養となるのです。

また、オリゴ糖は、ヨーグルトなどから得られる、乳酸菌やビフィズス菌の栄養にもなります。

そのため、豆乳とヨーグルトとを一緒に飲むと、さらに効果はアップします。

これらの作用によって、腸内を刺激して、便秘の改善につながります。

さらに、便秘が解消すると、肌荒れも改善されるので、二重の効果が期待できます。

また、腸内にある善玉菌が活性化することによって、病気や老化の原因となる悪玉菌が減り、体の免疫力が向上したり、発ガン物質を分解したりします。

善玉菌のビフィズス菌は、病気の時や、ストレスや疲れがたまった時などに、減少してしまいます。

また、ビフィズス菌が増える時は、悪玉菌は減ります。

腸を元気に保つために、いつも善玉菌を増加させることに心がけましょう。

また、いつも下剤に頼っていると、次第に腸の働きが衰えて、自力で腸を動かすことができなくなってしまいます。

その状態が続くと、下剤なしでは便意を感じなくなってしまうので、注意が必要です。

そんな人におすすめなのが、豆乳とキウイをミキサーで混ぜるだけの、「豆乳キウイドリンク」です。

毎日飲み続けることで、きっとおなかの中が改善されるはずですよ。

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「豆乳ダイエット」について

「豆乳ダイエット」は、ただ豆乳を食前に飲むだけのとても簡単なダイエット法です。

豆乳には、大豆とほぼ同じ成分が含まれていて、多くの栄養素が含まれる上、低カロリーです。

また、豆腐のような固形物より、豆乳のような液体状の方が、栄養分を効率よく吸収できます。

高タンパク・低コレステロールの豆乳は、ダイエットにも効果的です。

豆乳に含まれる植物性タンパク質は、脂肪を燃焼させる働きがあるのです。

また、腸内の糖質・脂肪を、余分に吸収させないようにする働きや、善玉コレステロールを増加させる働きもあります。

これらの働きは便秘防止に効果的です。

便秘による過剰栄養や毒素が体内に摂取されるのを防ぎます。

さらに、大豆に豊富に含まれている「イソフラボン」です。

イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをするので、女性ホルモンのバランスを整え、肥満防止に効果的です。

豆乳には基礎代謝を高める働きもあり、基礎代謝を上げて太りにくい体質になります。

たくさん食べても脂肪が付きにくい状態になるのです。

つまり「豆乳ダイエット」は、体重を減らすことも可能であり、体重維持にも効果的なのです。

このダイエットは、体重は急激には減りませんが、長期的に続けていくことが大切です。

豆乳を摂取すれば痩せやすい体になります。

また、豆乳ダイエットで体の内側もきれいに改善できます。

豆乳は、食事の30分前に摂取すると効果的です。

そうすることで空腹感を抑制でき、食事量が自然に減ります。

豆乳ダイエットは、無理なく続けられて体に優しいダイエットと言えるでしょう。

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