ダイエット 豆乳

豆乳の種類

スーパーで売られている豆乳には、無調整豆乳、調整豆乳、豆乳飲料という3種類があります。

「豆乳ダイエット」を行う際、どの種類の豆乳を飲んでも効果を期待できます。

が、その中でも、最も効果があると言われるのは、「無調整豆乳」です。

それでは、この3種類には、どんな特徴があるのでしょう。

まずは、「無調整豆乳」についてです。

無調整豆乳は、大豆と水だけしか使われていない豆乳のことです。

一切添加物も使用されておらず、大豆本来の味を味わうことができます。

大豆の成分がそのまま保たれているので、ダイエットにとても効果的だとされている、「大豆ペプチド」や「大豆サポニン」などの栄養素が豊富に含まれています。

そのために、ダイエットの効果が最も高いと言われているのです。

ただ、豆乳特有のにおいも一番強いので、そのにおいが苦手な人には、とても飲みづらいと思います。

無調整豆乳は、料理に使用した方が良いでしょう。

次は、「調整豆乳」についてです。

これは、無調整豆乳に、砂糖やカルシウムなどを加えて、クセをなくし飲みやすくした豆乳です。

成分も、無調整豆乳とほとんど変わりはありません。

ダイエット目的で、調整豆乳を飲んでいる人は多いと思います。

最後は、「豆乳飲料」です。

豆乳飲料とは、調整豆乳に、フルーツやコーヒー、野菜などの風味をつけた豆乳です。

3種類の中で、最も豆乳のにおいが少なくて、飲みやすく加工された豆乳です。

ただ、これは、豆乳の使用量が最も少なく、無調整豆乳の半分程度しか入っていません。そのため、豆乳によるダイエット効果を期待している人には、あまりおすすめできません。

でも、豆乳が苦手な人や、無理なく続けたい人には、おすすめです。